jakie cwiczenia na

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] poprawy, więc może z czasem bedzie lepiej, ale taka mi się właśnie wątpliwość nasunęła w kontekście ostatnich kilku treningów. Mogę prosic o rozwinięcie: "ewentualnie jakieś problemy ze stabilizatorami, ale tego łatwo nie wyeliminujesz."? O jakie stabilizatory chodzi? Ja żadnych nie używam i raczej nie mam problemu ze stawami jesli o [...]

[...] jechałem maksymalnym ciężarem maksymalną ilość razy,w kolejnych seriach maksymalna ilość powtórzeń lekko mniejszym ciężarem. Chciałbym przy okazji wrócić powoli do rekordów jakie miałem,czyli wyciskanie na ławce płaskiej 125 kg(wtedy ważyłem 84 kg),oraz w martwym ciągu 190 kg(podobno miałem niezły talent do tego ćwczenia,bo jak je robiłem [...]

[...] Tricpes (2 ćwiczenia) Brzuch (4 ćwiczenia) a nie przyjdę na siłownię zrobię martwy ciąg, przysiady i do domu ... Dobrze piszesz.. WYDAJĄ CI SIĘ. To NAJLEPSZE ćwiczenia jakie ludzkość wymyśliła. Nie wiem skąd masz takie urojenia. Majaczysz chłopaku. Czytaj mit 4 i wyciągnij wnioski. Skoro żal Ci czasu, żeby przeczytać fragment tekstu i [...]

[...] 100kg, skaczemy z 30kg na plecach i robimy 5 serii po 5 powtorzen. push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo jw I teraz na jakie partie ciala dodac cwiczenia ? ( chodzi o to, ze nog i brzucha juz nie dodam :] i jeszcze nie wiem wlasnie co cwicze podczas tego planu, czy plecy ? Barki ? ) triceps [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Pytanie jakie postępy w cieżarach zrobiłeś przez ten czas (ile ciężarów dołożyłeś). Zobacz sobie filmy instruktażowe, może źle wykonujesz te ćwiczenia. Przy ćwiczeń na biceps możesz na końcu ćwiczenia przytrzymać cieżar na 3 sek. np jeśli podnosisz sztangę na biceps to przy ruchu jak dotrzesz do ramion. Rób ćwiczenia do oporu. Musisz dać bodziec [...]

[...] post dopiero teraz, bo rzadko mogę ostatnio korzystać z netu i wcześniej go nie wyczaiłem. Proszę Olo mnie nie opieprzać theREDevil - miałem bardzo podobny problem. Efekty jakie opisujesz może wywoływać asymetria w poziomie wyćwiczenia lewego i prawego mięśnia piersiowego, co już sugerowali koledzy, ale wydaje mi się to mało prawdopodobne. W [...]

[...] Jednak jeśli zaczniemy znacznie zwiększać liczbę serii, to już znowu będzie praca nad wytrzymałością i rzeźbą. Czyli wybór metody trenowania pompek zależy od rodzaju efektów jakie chcesz osiagnąć oraz od tego, jak akurat Twoje mięśnie będą reagowały na opisane tryby treningowe. Radzę ostrożnie poeksperymentować. "długie serie i staranie się [...]

[...] na nogi osłabia wyskok, czy zatem jest sens robić całość (tj. plecy, klatka itp.) na masę, a nogi na jumpa ? Jeśli tak to proszę o pomoc , będę wdięczny Podsumowując - jakie są najlepsze ćwiczenia ,które można robić na siłowni, na jumpa ? Pomóżcie jestem w potrzebie, kiedyś miałem dobrego jumpa, ale to juz przeszłość Pozdro [...]

[...] zadam kilka pytań pomocniczych, bo widzę, że nie posuwamy się do przodu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] Do diety dochodzi carbo przed treningiem. Dochodza cwiczenia z mala iloscia powtorzen. 4. Do diety dochodza produkty z duza iloscia aminokwasow (wciaz nie odpowiedzieliscie jakie to sa ) przed treningiem. Dochodza cwiczenia z mala iloscia powtorzen. 5. Jak 2. tylko ze z duza iloscia powtorzen. 6. Jak 3. tylko ze z duza iloscia powtorzen. 7. Jak [...]

[...] swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak [...]

widzisz każde ćwiczenie jest dobre to zalezy na czym chcesz popracowac czy widzisz jakies dysproporcje czy na przyklad dolna czesc klatki jest bardziej rozwinieta od górnej itd wiec ciezko mi stwierdzic jakie sa dobre dla ciebie te co na mnie dzialaja niekoniecznie musza dzialac na ciebie ja wybieralem cwiczenia które w sposob wyjatkowy na mnie [...]

W domowych warunkach ciężko o naprawdę wyszukany trening. Zobacz w atlasie kulturystycznym ćwiczenia jakie możesz wykonać z dostępnym sprzętem lub jego brakiem. (może np. masz drążek czy parę regulowanych hantli do treningu) Tu masz przykład ćwiczenia - odwrotne pompki, które są świetne na triceps. [...]

[...] hehe, to moj kot no moze nie do konca, bo moj ma zielone oczka dziewczyny, z tym cellulitem naprawde trzeba walczyc glownie przez diete, cwiczenia i masaze, wszelkie syfy jakie zjadamy odkladaja sie wlasnie tam jak nie pomaga, to ehh. cos miejscowego? jakis spalacz? zapewne jest to tez uwarunkowane genetycznie np. mi robi sie na brzuchu, tylku [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] wiele zajęć nie miałem, szybko przeleciało. Szybko do domku, spakować się, chwilę w necie, po rower do piwnicy i jazda na siłownie! Dopiero jazda na rowerku uświadomiła mi, jakie ja mam masakrycznie słabe kończyny dolne %-) w jeden dzień w tygodniu poświęcam trochę czasu na nogi (dopracowuję jeszcze rozkład ćwiczeń, najprawdopodobniej tak jak w [...]